하체 비만 탈출하는 하체 다이어트 꿀팁은?

[사진=아이클릭아트 제공]

아주경제 기수정 기자 =옷차림이 가벼워지는 따뜻한 ‘봄’이 되면 여자들의 마음은 무겁다. 겨우내 통통하게 오른 살 때문이다. 특히 하체에 살이 붙으면 화사한 스커트는 그림의 떡이다.

그렇다면 허벅지살을 빼는 다이어트 방법은 무엇이 있을까. 식이요법과 유산소 운동, 자세 교정이 답이다.

짠 음식을 즐겨 먹는다면 하체 비만의 정도는 더 심각해질 수 있다. 국물, 김치, 젓갈류 등의 짠 음식보다는 양념되지 않은 닭가슴살 등으로 대체하면 다이어트에 도움이 된다.

몸 속 순환이 저하되고 골반이 뒤틀려 하체의 부종을 유발하는 '다리를 꼬는 습관'도 피하는 것이 좋다.

장시간 앉아 있거나 서서 일하는 직종이라면 일하는 동안 수시로 허벅지를 주무르고 두드리며 스트레칭하면 부종을 어느 정도 예방할 수 있다. 

여기에 걷기, 러닝, 수영 등 유산소 운동과 함께 특히 허벅지 근육을 키우는 운동을 병행하면 금상첨화다.