아몬드 효능, 노화 예방부터 다이어트까지… '대박'

아몬드 효능[사진=해당 기사와는 무관함]

아주경제 최승현 기자= 아몬드의 효능은 무엇일까?

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키며 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕는다. 또 수험생의 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된다고 알려졌다.

성인들에게는 노화·골다공증·치매 예방과 간 건강, 심장질환 개선 등 우리 몸에 도움이 되는 성분이 풍부하다.

특히 아몬드는 다른 견과류에 비해 상대적으로 열량이 낮은 편이어서 다이어트를 하는 여성들에게도 좋다. 아몬드의 열량은 100g 기준 582㎉로 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉)보다 낮다. 하지만 아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도다.

소식을 접한 네티즌들은 "아몬드 효능, 권장량을 꼭 지켜야 하나?", "아몬드 효능, 많이 먹으면 배아파", "아몬드 효능, 다이어트에 좋지만 권장량이 너무 적네" 등의 반응을 보였다.