스쿼트 자세 잘만 잡아도 효과가 8가지나…뭐길래?

대표적인 하체 운동인 스쿼트에 대해 관심이 쏠리고 있다.

운동기구 없이 가능한 스쿼트는 꾸준히 실천만 하면 8가지 효과가 있다.

다리 근육은 물론 전신 근육 발달에 도움을 주는 스쿼트는 체내 인간 성장 호르몬 방출을 자극한다. 이에 하반신은 물론 상반신 건강도 함께 개선할 수 있다.

실생활에서도 수행할 수 있는 스쿼트는 근육을 발달시키고 균형 감각을 향상시켜 근육이 효율적으로 기능하게 해준다.

또한 더 많은 근육을 만들어 더 많은 지방을 연소시켜주며, 균형 감각을 유지해주는 근육 운동 및 근육 안정화에 기여한다.

또한 부상을 예방할 수 있으며, 스포츠 능력을 향상시켜준다. 등 복근 등 전신 조화에 도움을 주고, 노폐물 제거에도 효과적이다.
 

[사진=게티이미지뱅크]