허리 둘레 줄이는 방법 9가지…식이요법과 운동 소개

[사진 출처: 아이클릭아트]

아주경제 신원선 기자= 허리 둘레 줄이는 방법이 네티즌 사이에 화제다. 

최근 미국의 건강사이트 위키하우는 '허리 둘레 줄이는 방법 9가지'를 소개했다. 

허리 둘레를 줄이려면 먼저 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 또 간을 짜게 하면 안 되고 싱겁게 먹어야 한다. 빵이나 파이 등의 과자류, 튀김·설탕이 든 음식은 자제해야 한다. 

아침에는 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하고 끼니 사이에 건강한 간식을 즐기면 체중감량에 상당한 도움이 된다. 

30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 허리 둘레를 줄이는 데 매우 효과적인 운동 방법이다. 

적절한 휴식과 스트레스 대처도 중요하다. 스트레스 호르몬인 코티솔은 허리와 배 부분에 지방이 쌓이게 한다. 또한 식욕 호르몬을 줄이기 위해서는 매일 7~8시간 정도 적정 수면시간을 확보하는 게 좋다. 마지막으로 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 퇴근 후 산책, 자전거타기, 댄스 등도 물론 큰 도움이 된다.

네티즌들은 "허리 둘레 줄이는 방법, 너무 뻔한 이야기잖아", "허리 둘레 줄이는 방법, 뭔가 새로운 정보가 있을 줄 알았는데 이미 아는 상식이다", "허리 둘레 줄이는 방법, 지방 섭취 줄이고 운동하라 이 말이네" 등 다양한 반응을 보였다.